Menu buka puasa dan sahur selama 30 hari

Bulan puasa Ramadan akan segera tiba. Bulan Ramadan biasanya jatuh pada bulan yang berbeda-beda setiap tahunnya karena penentuannya berdasarkan kalender Hijriyah yang menggunakan peredaran bulan sebagai patokannya.

Biasanya umat Muslim di seluruh dunia menjalankan puasa selama 30 hari pada bulan Ramadan sebagai salah satu kewajiban dalam agama Islam. Puasa Ramadan dimulai sejak terbit fajar hingga terbenam matahari, selama satu bulan penuh.

Selama bulan Ramadan, umat Muslim juga biasanya melakukan kegiatan ibadah dan amal kebaikan lainnya seperti shalat tarawih, membaca Al-Quran, dan memperbanyak sedekah serta amal kebaikan lainnya.

Kata Kunci Artikel :

• daftar menu buka puasa dan sahur satu bulan
• minuman buka puasa dari sirup
• menu sahur dan buka puasa sederhana selama sebulan
• daftar menu buka puasa untuk 1 bulan
• menu buka puasa sederhana 30 hari

Jika Anda bingung menentukan menu buka dan sahur selama bulan puasa Ramadan, sebaiknya Anda bisa mempertimbangkan beberapa hal, antara lain:

1. Variasi menu: Cobalah untuk memilih menu-menu yang berbeda setiap harinya agar tidak bosan dan monoton.

2. Gizi seimbang: Pastikan menu yang Anda konsumsi mengandung nutrisi yang seimbang, yaitu karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

3. Jangan berlebihan: Hindari konsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka dan sahur. Sebaiknya pilihlah porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

4. Pilih makanan yang mudah dicerna: Usahakan memilih makanan yang mudah dicerna tubuh, sehingga tidak membuat perut terasa kembung dan mual-mual saat berpuasa.

 

Minggu pertama puasa

Berikut ini beberapa contoh menu buka puasa dan sahur untuk minggu pertama puasa:

Hari Pertama

Menu Buka Puasa:

• Soto Betawi
• Nasi putih
• Ayam goreng
• Perkedel kentang
• Kerupuk
• Es campur

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Telur dadar
• Tempe goreng
• Kerupuk
• Jus jeruk nipis

Hari Ke-2

Menu Buka Puasa:

• Nasi goreng seafood
• Bakso ikan
• Tumis kangkung
• Kerupuk udang
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur sumsum
• Telur rebus
• Tomat
• Kerupuk
• Susu kedelai

Hari Ke-3

Menu Buka Puasa:

• Rawon sapi
• Nasi putih
• Telur pindang
• Tahu goreng
• Kerupuk
• Es buah

Menu Sahur:

• Bubur kacang hijau
• Ayam goreng
• Sayur lodeh
• Kerupuk
• Jus apel

Hari Ke-4

Menu Buka Puasa:

• Sate ayam
• Nasi putih
• Gado-gado
• Kerupuk
• Es teh manis

Menu Sahur:

• Nasi goreng kambing
• Telur dadar
• Sayur bening bayam
• Kerupuk
• Susu hangat

Hari Ke-5

Menu Buka Puasa:

• Gulai kambing
• Nasi putih
• Telur balado
• Tumis buncis
• Kerupuk
• Es campur

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Kentang goreng
• Telur dadar
• Kerupuk
• Jus alpukat

Hari Ke-6

Menu Buka Puasa:

• Ayam bakar
• Nasi putih
• Sayur asem
• Tahu goreng
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur jagung
• Telur dadar
• Tempe goreng
• Kerupuk
• Jus wortel

Hari Ke-7

Menu Buka Puasa:

• Pecel lele
• Nasi putih
• Sayur nangka
• Kerupuk
• Es buah

Menu Sahur:

• Bubur sumsum
• Telur dadar
• Tauge goreng
• Kerupuk
• Susu cokelat

Minggu kedua puasa

Berikut ini beberapa contoh menu buka puasa dan sahur untuk minggu kedua puasa:

Hari Ke-8

Menu Buka Puasa:

• Sate padang
• Nasi putih
• Rendang daging
• Perkedel jagung
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur ketan hitam
• Telur rebus
• Sayur sop
• Kerupuk
• Jus apel

Hari Ke-9

Menu Buka Puasa:

• Nasi kebuli
• Ayam goreng
• Acar timun
• Kerupuk
• Es cincau

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Telur dadar
• Tempe goreng
• Kerupuk
• Jus melon

Hari Ke-10

Menu Buka Puasa:

• Sayur lodeh
• Nasi putih
• Ikan asam pedas
• Kerupuk udang
• Es buah

Menu Sahur:

• Bubur kacang hijau
• Telur dadar
• Tomat
• Kerupuk
• Susu kedelai

Hari Ke-11

Menu Buka Puasa:

• Soto mie
• Ayam goreng
• Bakso
• Kerupuk
• Es teh manis

Menu Sahur:

• Nasi goreng
• Telur dadar
• Sayur bening bayam
• Kerupuk
• Jus alpukat

Hari Ke-12

Menu Buka Puasa:

• Ayam panggang
• Nasi putih
• Capcay
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur sumsum
• Telur dadar
• Tauge goreng
• Kerupuk
• Jus wortel

Hari Ke-13

Menu Buka Puasa:

• Nasi goreng seafood
• Udang goreng tepung
• Tahu goreng
• Kerupuk
• Es campur

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Kentang goreng
• Telur dadar
• Kerupuk
• Susu coklat

Hari Ke-14

Menu Buka Puasa:

• Sate ayam
• Nasi putih
• Gado-gado
• Kerupuk
• Es buah

Menu Sahur:

• Bubur jagung
• Telur dadar
• Tempe goreng
• Kerupuk
• Jus mangga

 

Minggu ketiga puasa

Berikut ini beberapa contoh menu buka puasa dan sahur untuk minggu ketiga puasa:

Hari Ke-15

Menu Buka Puasa:

• Nasi uduk
• Ayam goreng kremes
• Sayur asem
• Telur balado
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur kacang hijau
• Telur rebus
• Kentang goreng
• Kerupuk
• Jus apel

Hari Ke-16

Menu Buka Puasa:

• Nasi kuning
• Rendang sapi
• Sayur lodeh
• Kerupuk
• Es teh manis

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Telur dadar
• Sayur bayam
• Kerupuk
• Jus semangka

Hari Ke-17

Menu Buka Puasa:

• Mie goreng pedas
• Ayam suwir bumbu Bali
• Tahu tempe goreng
• Kerupuk udang
• Es buah

Menu Sahur:

• Bubur sumsum
• Telur dadar
• Sayur sop
• Kerupuk
• Jus tomat

Hari Ke-18

Menu Buka Puasa:

• Sop kaki kambing
• Nasi putih
• Sate kambing
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Tempe goreng
• Telur dadar
• Kerupuk
• Jus jeruk nipis

Hari Ke-19

Menu Buka Puasa:

• Ayam bakar
• Nasi putih
• Acar kuning
• Perkedel kentang
• Kerupuk
• Es teh manis

Menu Sahur:

• Bubur ketan hitam
• Telur dadar
• Sayur bening bayam
• Kerupuk
• Jus pisang

Hari Ke-20

Menu Buka Puasa:

• Nasi liwet
• Ayam goreng
• Tempe goreng
• Kerupuk
• Es cincau

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Telur dadar
• Sayur lodeh
• Kerupuk
• Jus nanas

Hari Ke-21

Menu Buka Puasa:

• Rawon
• Nasi putih
• Telur asin
• Tauge
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Kentang goreng
• Telur dadar
• Kerupuk
• Jus apel

Minggu keempat puasa

Berikut ini beberapa contoh menu buka puasa dan sahur untuk minggu keempat puasa:

Hari Ke-22

Menu Buka Puasa:

• Nasi goreng seafood
• Sate ayam
• Pecel sayur
• Kerupuk udang
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Telur dadar
• Sayur bayam
• Kerupuk
• Jus jeruk nipis

Hari Ke-23

Menu Buka Puasa:

• Soto Betawi
• Nasi putih
• Empal gepuk
• Kerupuk
• Es teh manis

Menu Sahur:

• Bubur kacang hijau
• Telur dadar
• Sayur sop
• Kerupuk
• Jus apel

Hari Ke-24

Menu Buka Puasa:

• Nasi liwet
• Ayam goreng
• Sayur lodeh
• Telur balado
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur sumsum
• Telur dadar
• Sayur bayam
• Kerupuk
• Jus alpukat

Hari Ke-25

Menu Buka Puasa:

• Nasi goreng kambing
• Sate kambing
• Acar kuning
• Kerupuk
• Es teh manis

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Tempe goreng
• Telur dadar
• Kerupuk
• Jus semangka

Hari Ke-26

Menu Buka Puasa:

• Ayam Bakar Padang
• Nasi putih
• Sayur asam
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur ketan hitam
• Telur dadar
• Sayur bening bayam
• Kerupuk
• Jus apel

Hari Ke-27

Menu Buka Puasa:

• Gule kambing
• Nasi putih
• Perkedel kentang
• Kerupuk
• Es teh manis

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Telur dadar
• Sayur lodeh
• Kerupuk
• Jus melon

Hari Ke-28

Menu Buka Puasa:

• Mie ayam jamur
• Pangsit goreng
• Bakso urat
• Kerupuk
• Es kelapa muda

Menu Sahur:

• Bubur ayam
• Kentang goreng
• Telur dadar
• Kerupuk
• Jus apel

Hari ke-29:

Menu Buka Puasa :

• Nasi goreng seafood
• Bakso kuah dengan mie
• Ayam kecap
• Pecel sayuran
• Kolak pisang

Menu Sahur :

• Bubur ayam
• Telur dadar
• Sosis panggang
• Kerupuk
• Teh atau susu

Hari ke-30:

Menu Buka Puasa :

• Rendang daging
• Sayur lodeh
• Tahu dan tempe goreng
• Es kelapa muda
• Kue kering

Menu Sahur:

• Bubur kacang hijau
• Telur rebus
• Singkong goreng
• Jus buah-buahan
• Air putih

Perlu diingat, menu buka puasa dan sahur dapat disesuaikan dengan selera dan budaya masing-masing. Pastikan untuk memperhatikan kandungan gizi pada menu yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Semoga ulasan menu buka puasa dan sahur selama 30 hari diatas dapat memberikan anda pencerahan untuk menjalankan bulan puasa Ramadhan di tahun ini.